Одна из самых нерешенных проблем науки о поведении — почему люди видят сны. Хотя многие люди так думают, сны могут не преподать нам уроки о будущем или о том, как стать лучше. Наоборот, все больше данных свидетельствуют о том, что сновидения способствуют укреплению памяти и управлению настроением, что чем-то похоже на ночную терапию. Однако не все пользуются этим преимуществом в равной степени: люди, которые не высыпаются, часто видят сны меньше, проводят во сне меньше времени и могут даже забыть свои сны.
Что означают сны
Что означают сны. Большинство людей каждую ночь видят множество снов, которые становятся длиннее по мере приближения сна. Человек может мечтать целых пять или шесть лет в жизни. Оптимальный способ анализа всего этого материала еще предстоит обсудить.
Все ли сны имеют под собой реальную основу?
Хотя во сне часто появляются узнаваемые объекты или места, они также часто обладают фантастическими качествами. Сны часто включают аспекты бодрствующей жизни. Несмотря на то, что эти обстоятельства обычно не являются приятными, люди могут иногда переживать их во сне.
Можно ли толковать наши сны?
Хотя люди всегда стремились понять значение своих снов, толкование снов как дисциплина психологии утвердилось только в 1899 году с публикацией книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений». Большинство современных специалистов не согласны с выводами Фрейда, а другие считают, что сны не имеют никакого значения. Однако люди продолжают искать признаки своего внутреннего «я», художественного вдохновения и даже будущего.
Почему нам снятся кошмары?
Травматические, тревожные или депрессивные сны могут вызывать психологический дискомфорт или нарушения сна, включая бессонницу. Многочисленные факторы, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, тревога, диссоциация и физиологические изменения, связаны с различными причинами ночных кошмаров.
Отражают ли сны реальные события?
Воспоминания, обычно называемые «повторным переживанием», являются типичным симптомом посттравматического стрессового расстройства. Эти неконтролируемые воспоминания часто проявляются в виде страшных снов, которые могут сильно расстраивать. Даже если кошмары не являются точными повторениями травматического инцидента, они могут быть строго символическими или косвенно связанными с ним.
Детям снятся кошмары чаще, чем взрослым?
Детям чаще, чем взрослым, снятся ужасающие сны, которые будят их, а маленькие дети могут видеть особенно яркие кошмары, потому что им может быть трудно отличить вымысел от реальности. Однако менее 10% взрослых сообщают о регулярных или повторяющихся ночных кошмарах, хотя иногда они могут быть у по крайней мере половины взрослых.
Существует ли лекарство от ночных кошмаров?
Эксперты советуют людям, которым снятся кошмары, связанные со стрессом, попытаться сконцентрироваться на хороших аспектах своего дня непосредственно перед сном, останавливать себя, когда они начинают размышлять или катастрофизировать, и приучать себя не задерживаться на тревожных снах. Терапия визуализацией, которая заставляет пациентов воссоздавать болезненные переживания «безопасным» способом, продемонстрировала потенциал в облегчении ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.
Способствуют ли кошмары ночным страхам?
Нет, не всегда. Спящие люди, которым снятся кошмары, которые в основном испытывают дети, могут кричать, выпрыгивать из постели или демонстрировать признаки панической атаки. Тем не менее, ночные кошмары в основном случаются во время быстрого сна, а ночные страхи часто возникают в начале цикла сна. Даже если жертвы с ночными страхами могут казаться бодрствующими на протяжении всего опыта, они часто не помнят их, в отличие от ночных кошмаров.
Осознанные сны
Сновидец, испытывающий осознанные сновидения, которые чаще всего случаются во время поздних стадий быстрого сна, осознает, что спит, но имеет некоторую степень влияния на события в своих снах. Некоторые осознанные сновидцы утверждают, что заставляли себя летать, драться или предаваться сексуальным фантазиям. Хотя доказательства того, что сознательное сновидение возможно по желанию, все еще неясны, общества стремятся научиться делать это.
Что вызывает осознанные сновидения?
Согласно исследованиям, осознанные сновидения вызывают физиологические сдвиги в мозге. В исследованиях фМРТ было обнаружено, что префронтальная кора и сеть областей коры, включающая лобную, теменную и височную зоны, активируются, когда мозг начинает видеть осознанные сны. Кажется, это связано с «бодрствующим сознанием», определяющим ясность сознания.
Кто-нибудь может испытать осознанные сны?
Большинство людей не часто видят осознанные сновидения или не знают, что они у них бывают, и у тех они обычно бывают в ограниченном объеме и без полной свободы действий. Однако некоторые специалисты и сторонники осознанных сновидений утверждают, что большинство людей могут научиться видеть осознанные сновидения, повышая креативность и уверенность в себе и уменьшая стресс.
Как можно практиковать осознанные сновидения?
Сторонники осознанных сновидений советуют начинать с регулярного документирования своих снов, чтобы лучше осознавать сознательные роли, которые человек может уже играть в повседневных ситуациях. Другая стратегия заключается в том, чтобы встать на два часа раньше, чем обычно, не ложиться спать в течение короткого периода времени, а затем вернуться в постель, чтобы лучше осознать недавние сны быстрого сна на поздней стадии и в конечном итоге направить их.
Добавить комментарий