Вы ищете похвалы и одобрения от окружающих?
Тебе сложно согласиться с тем, что ты второй?
Часто ли вы жертвуете собственным благополучием, чтобы идеально выполнить задачу?
Вы обычно нервничаете и нервничаете?
Если вы ответили утвердительно более чем на три вопроса, скорее всего, вы перфекционист.
Я чувствую твою боль.
Я знаю тоску, которая скрывается за полированной оболочкой перфекционизма. Я понимаю, сколько часов вы потратили на то, чтобы сделать каждый проект идеальным. Я понимаю это, потому что я исправившийся перфекционист. После многих лет напряженных попыток сделать все правильно, я пришел к важному осознанию: постоянные попытки быть идеальным делали меня очень несчастным человеком.
Пик моего перфекционизма пришелся на художественную школу. Будучи студентом, я тратил слишком много часов на работу над проектами, и работа часто переходила в выходные. У меня также была тенденция нереалистично относиться к тому, чего я могу достичь в заданные временные рамки или в пределах моих навыков.
Иллюстрация Сары Хили
Как тогда, однажды я превратил простое задание по дизайну обложки компакт-диска в катастрофу для шитья. Нас попросили создать кавер на песню The Arctic Monkeys I Bet You Look Good on the Dance Floor. Достаточно просто, правда? Не для меня. Я решила сшить ткань из пары блестящих шорт-брюк и ткань из пары джинсов. Вместе они образуют внешний корпус обложки компакт-диска и открываются на молнию. Но возникла одна сложность: у меня не было опыта шитья. Я провела целые выходные, оплакивая швейную машинку, проклиная свою дизайнерскую концепцию и огрызаясь на мою бедную семью. В конце концов я заручился поддержкой друзей-модельеров, прошел ускоренный курс вышивки и закончил проект в последний час.
Перфекционизм не может смириться с концепцией «достаточно хорошо». А поскольку совершенство в конечном итоге недостижимо – нет ничего идеального, верно? – оно никогда не приводит к истинному чувству удовлетворения. Когда вы находитесь в этом месте, творчество не может развиваться.
К счастью, тебе больше не нужно так жить. Есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от потребности быть совершенным и перейти в пространство творчества и исследований.
Вот как!
Иллюстрация Сары Хили
1. Создайте банку потрясающих
–
Да, это действительно так круто, как кажется. Эту идею я узнал от писателя Тима Феррисса. Перфекционисты часто забывают хвалить себя за хорошую работу или праздновать свои победы. Это изобретение призвано отметить все ваши достижения, независимо от того, насколько они велики или малы.
Чтобы создать свою потрясающую челюсть, просто:
- Найдите подходящий сосуд для вашего великолепия (подумайте: каменная банка или обувная коробка)
- Создайте яркую и вдохновляющую этикетку для своей банки, четко указав, что это действительно потрясающая банка.
- Каждый раз, когда вы переживаете победу (например, соблюдение срока, опробование нового инструмента или техники, получение положительных отзывов от коллеги или клиента, соблюдение режима самообслуживания и т. Д.), Запишите ее на листе бумаги и положи это в банку с крутым
- Не забудьте воспользоваться моментом, чтобы погреться в лучах радости и достичь чего-то потрясающего!
В следующий раз, когда вы почувствуете надвигающуюся тень перфекционизма – это может выглядеть как резкая критика себя или сомнение в своих способностях – откройте банку и вдохновитесь своим великолепием.
Иллюстрация Сары Хили
2. Сделайте шаг назад
–
Я всегда испытываю определенный стресс, когда на горизонте вырисовывается крайний срок, но я знаю, что лучшее, что я могу сделать в этом сценарии, – это… ничего. Отказ от проекта может показаться контрпродуктивным, но я обнаружил, что это помогает мне в достижении моих целей.
Итак, сделайте шаг назад. Дышать. И ничего не делать. Или, по крайней мере, ничего, что имеет отношение к вашей работе. Сходите на прогулку, посетите тренажерный зал, почитайте книгу, поиграйте или послушайте музыку. Выберите занятие, которое выведет вас из рабочего режима. Для меня это была беговая дорожка. Во время написания этой статьи я немного поработал и ушел. На следующее утро, когда я был на беговой дорожке, в моей голове начали пульсировать слова. Я спрыгнул с машины и начал яростно что-то строчить в блокноте. (Я везде ношу с собой блокнот – никогда не знаешь, когда придет вдохновение).
Я считаю, что предоставление проектам возможности дышать поддерживает творческий процесс, который генерирует больше идей. Продуктивность и креативность не зависят от тесноты и стресса. Создайте немного места!
Иллюстрация Сары Хили
3. Станьте ниндзя по тайм-менеджменту.
–
Перфекционист будет неустанно работать над проектом, пока он не станет идеальным. Это нереально, особенно в условиях приближающегося крайнего срока.
Выделение определенного количества времени на проект заставляет вас работать более продуктивно. Когда у нас слишком много времени, мы склонны тратить его, откладывая на потом, и, прежде чем мы это осознаем, мы всю ночь мчимся, чтобы уложиться в срок.
Установите для себя границы, придерживаясь собственного набора внутренних графиков. Такая структура даст вам больше творческой свободы в долгосрочной перспективе.
Иллюстрация Сары Хили
4. Сосредоточьтесь на общей картине.
–
Этот связан с номером 3, с дополнительным акцентом на сосредоточении внимания на конечной цели. Легко потеряться в деталях творческого проекта и упустить из виду конечную цель или общую картину – завершение проекта!
Когда я только начинал как дизайнер, я был очень виноват в этом. Я бы потратил слишком много времени, теряясь в деталях. Такой уровень перфекционизма может навредить проекту. Правда в том, что вы можете бесконечно работать над проектом, пытаясь сделать его идеальным. Крайний срок сохраняет ваше здравомыслие – и проект – давая вам цель, которую нужно достичь. Скажите себе, что все должно быть выполнено в меру ваших возможностей в указанные сроки.
Иллюстрация Сары Хили
5. Не бойтесь потерпеть неудачу (т. Е. Эффектно проиграть!)
–
Я большой поклонник великих мастеров-стоиков, таких как римский император Марк Аврелий и греческий философ Эпиктет. Я считаю, что в их словах можно почерпнуть много мудрости, в частности, из их вневременного руководства по преодолению перфекционизма. Они рассматривают перфекционизм как крайний образ мышления, который может привести к депрессии и разочарованию, но никак не к удовлетворению или счастью.
Чтобы преодолеть перфекционизм, они предлагают принять прагматизм. Прагматизм побуждает к действию, именно то, что мешает перфекционизм.
Эпиктет подчеркивает это, говоря:
Мы никогда не станем идеальными – если вообще есть такая вещь. В конце концов, мы люди. Наши стремления должны быть нацелены на прогресс, независимо от того, сколько мы можем заработать.
Иллюстрация Сары Хили
6. Развивайте самопринятие.
–
Открою тебе маленький секрет: ты не идеален. Я тоже. Никто. Как только я принял этот факт, это меня освободило. Я больше не была марионеткой, управляемой перфекционизмом. Я был раскован и наконец смог создать подлинную работу. Я заново открыл для себя радость творчества и стал намного счастливее.
Корень перфекционизма кроется в вере в то, что мы недостаточно хороши. Самопринятие – это ключевой шаг к тому, чтобы выйти за рамки потребности быть совершенным и встать на более счастливый путь.
Идите вперед и будьте своим прекрасным несовершенным «я».
Об авторе
Сара Хили – писатель-фрилансер, дизайнер и авантюрист. Она работала в анимационных студиях, создавая отмеченные наградами приложения, а также в крупных корпорациях, помогая им рассказывать свою уникальную историю с помощью брендов и визуальных творений. Обычно ее можно встретить участвующей в ультрамарафонах или сумасшедших велосипедных экспедициях, и в настоящее время она пересекает Австралию с немногим более чем рюкзаком и улыбкой.
Добавить комментарий